Mindfulness y senderismo en Ávila

Es este un viaje para disfrutar de la naturaleza en torno a la ciudad de Ávila, disfrutando de rutas de senderismo de nivel 1; meditaciones y charlas tanto en la naturaleza como en el alojamiento; actividades matinales de Chi Kung; concierto de cuencos; visita guiada a la ciudad de Ávila …
Las marchas se realizarán en silencio con prácticas de meditación, acompañados de una especialista en Mindfulness. Un viaje para relacionarnos con la naturaleza, para volver la mirada hacia uno mismo y dedicarnos un tiempo para el sosiego y la calma.  En este viaje hemos elegido dos rutas bien distintas que nos ofrecen dos paisajes muy opuestos: Por un lado subiremos hasta el increíble castillo roquero de Manqueospese, una magnífica atalaya desde donde disfrutar de la mejor panorámica de las sierras de la Paramera y la Serrota. Y por otro, recorreremos las dehesas de Altamiros, un extenso bosque de encinas centenarias inmersas en un mundo gránitico. Dos rutas, dos paisajes, una visita guiada a Ávila, un concierto de cuencos tibetanos, un alojamiento singular, actividades de bienestar personal… ¿se puede pedir más?

Precio: 330€. En individual: +50€.
Salida: a las 18 h delante de la puerta del hotel Riu, en Plaza de España.
Alojamiento: En la hospedería del Centro de espiritualidad Casa Carmelitana de Ávila, en la ciudad de Ávila.
Guías: Las meditaciones serán realizadas por Paula Álvarez Díaz.
Las excursiones a pie serán guiadas por Miguel Angel Miguel López.
Concierto de cuencos a cargo de Jose Manuel Saez Sánchez.
Grupo: Reducido.

–Día 6: Madrid-Ávila
Salida a las 18h h delante de la puerta del hotel Riu, de Plaza de España. Viaje en autocar hasta la ciudad de Ávila, entrada en el alojamiento y cena.
Seguidamente realizaremos la primera de las actividades meditativas del viaje, antes de irnos a dormir.
–Día 7: La Dehesa de Altamiros.
A las 8 h realizaremos una sesión de ejercicios de estiramientos, Chi-Kung y meditación guiada.
Desayuno a las 9 h, tras lo cual nos trasladaremos con el autocar al pueblo de Altamiros, donde comenzaremos a caminar en silencio por la Dehesa, un extenso bosque de encinas, algunas de ellas centenarias, donde destaca la presencia de caprichosas formas graníticas, piedras caballeras de inimaginable equilibrio, todo ello siguiendo el trazado de la Cañada Real Leonesa Occidental. Ascenderemos a un discreto vértice geodésico, la Serrada (1205 m), que nos permitirá sobrevolar con la vista el amplio mar de encinas de la cuenca del río Adaja. Completando una ruta circular regresaremos a Altamiros (7 km, 100 m de subida y bajada) para regresar a Ávila para comer a las 14 h. A las 16 h realizaremos una visita guiada a la ciudad de Ávila. Y a las 19 h asistiremos a un concierto de cuencos tibetanos.
A las 21 h cena, tras lo cual realizaremos una práctica de meditación en el Centro, antes de irnos a dormir
–Día 8: El castillo de Manqueospese.
A las 8 h realizaremos una sesión de ejercicios de estiramientos, Chi-Kung y meditación guiada.
Desayuno a las 9 h, tras lo cual nos trasladaremos a la población de Mironcillo para disfrutar de la segunda de las marchas en silencio: ascender al singularísimo y enigmático castillo de Manqueospese, del que se dice que es la más bella fortaleza roquera de Europa, declarado Monumento Histórico-Artístico y Bien de Interés Cultural, cerrado al ser de propiedad particular. La ruta sube a través de un paisaje mágico, donde las rocas se apelotonan formando inspiradoras figuras pétreas hasta alcanzar la atalaya en la que se ubica el castillo y descubrir ante nuestros ojos la vertiente norte de la sierra de la Paramera con su máxima altura, el Zapatero, asi cómo la cara septentrional del macizo de la Serrota, con sus restos glaciares. Tras deleitarnos con las vistas bajaremos al pueblo de Sotalbo, donde finalizará esta preciosa ruta (6 km, con 200 m de subida y bajada). A continuación, regreso a Ávila para, a las 14 h, comer en el alojamiento, tras lo cual realizaremos el cierre de las actividades. Seguidamente emprenderemos el viaje de vuelta a Madrid. Fin del viaje.

NOTA: Para las rutas a pie se requiere equipo básico de montaña: chaqueta impermeable, forro polar, botas de montaña, mochila con algo de comida ligera para picar (una fruta, frutos secos, ..)  y agua, etc.

Paula Álvarez Díaz
Psicóloga Sanitaria, experta en Mindfulness por la UCM, con amplia experiencia en consulta clínica, así como en la dirección y desarrollo de programas de Mindfulness para diversos contextos.

Precio: 330€. En individual: +50€.
Incluye:
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la hospedería del Centro de espiritualidad Casa Carmelitana de Ávila, en la ciudad de Ávila.
*Desayunos, comidas y cenas incluidas durante la estancia.
*Visita guiada a Ávila.
*Concierto de Cuencos Tibetanos.
*Guía de Mindfulness (Paula Álvarez).
*Guía de Tierra de Fuego (Miguel Angel Miguel López).
*Seguro de viaje.
No incluye: visitas no especificadas en el programa.
Forma de Pago: Es necesario abonar 150€ como señal. El resto se pagará siete días antes de iniciar el viaje.
Puede efectuarse el pago mediante:
*Ingreso/transferencia en la cuenta CaixaBank IBAN: ES14 2100 2865 5313 0033 0277, de Senderos y Patrimonio.
*Con tarjeta por teléfono, facilitando los números de la tarjeta.
*Con tarjeta en nuestra oficina.
*En efectivo en nuestra oficina (si se abona el viaje en metálico te regalamos el Seguro de Cancelación o te descontamos 15€ del precio final).
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación está sujeta a una serie de gastos, que se detallan a continuación:
*Gastos de Anulación: Que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización: Sobre el importe total, se aplicará: El 10% cancelando entre 7 y 2 días. El 25% cancelando dentro de las 48 horas. El 100% no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión: 30€ cancelando entre 7 y 2 días. 45€ cancelando dentro de las 48 horas.