Mindfulness y senderismo en la Rioja

Es este un viaje para disfrutar de la naturaleza en torno a la ciudad riojana de Haro, en La Rioja Alta, caminando por los sotos del río Ebro, en el límite con la provincia de Ávala y la sierra que actúa como divisoria de aguas y que recibe el nombre de «sierra de Cantabria». En este marco se desarrolla este viaje donde se concentran numerosas actividades: rutas en silencio de nivel 1; meditaciones y charlas en el alojamiento; actividades matinales de Chi Kung…
A partir de la ciudad riojana de Haro se desarrolla este viaje entre La Rioja Alta y La Rioja Alavesa, caminando por la ribera del río Tirón y atravesando uno de los más bellos hayedos atlánticos de la sierra de Cantabria. Las marchas se realizarán en silencio con prácticas de meditación, acompañados de una especialista en Mindfulness. Un viaje para relacionarnos con la naturaleza, para volver la mirada hacia uno mismo y dedicarnos un tiempo para el sosiego y la calma.

Precio: 395€ en habitación individual. En doble: -30€.
Salida: a las 16 h delante de la puerta del hotel Riu, en Plaza de España.
Alojamiento: En la hospedería del Centro Ain Karim, en Haro (La Rioja).
Guías: Las meditaciones serán realizadas por Paula Álvarez Díaz.
Las excursiones a pie serán guiadas por Miguel Angel Miguel López.
Grupo: Reducido.

–Día 10: Madrid-Haro
Salida a las 16h h delante de la puerta del hotel Riu, de Plaza de España. Viaje en autocar hasta el Centro Ain Karim, en Haro, entrada en la hospedería y cena.
Seguidamente realizaremos la primera de las actividades meditativas del viaje, antes de irnos a dormir.
–Día 11: El río Tirón
A las 8 h realizaremos una sesión de ejercicios de estiramientos, Chi-Kung y meditación guiada.
Desayuno a las 9 h, tras lo cual nos iremos a caminar en silencio siguiendo el sendero que recorre el margen izquierdo del río Tirón hasta el límite con Angunciana en la presa de Arrauri. Vuelta por Fuente del Moro. Casi todo el camino con sombra bajo los árboles de la ribera del río, con parada para realizar una meditación guiada (7 km, con 50 m de subida y bajada). Salimos y regresamos al alopjamiento sin necesidad de coger el bus.
A las 14 h comida en el Centro. Tiempo de descanso, antes de realizar la segunda de las prácticas en los jardines del Centro.
A las 18h, merienda en el alojamiento.
Seguidamente, realizaremos una visita guiada a la ciudad de Haro, cuyo casco antiguo esta declarado Conjunto Histórico Artístico desde 1975: En la plaza de La Paz se ubica el Ayuntamiento (S.XVIII) de estilo neoclásico, la puerta de San Bernardo, el palacio de Bendaña, el torreón medieval con el Museo de Arte Contemporáneo y el característico quiosco. Además podremos contemplar la impresionante portada plateresca de la Iglesia de Santo Tomás, el Convento de los Agustinos y Teatro Bretón de los Herreros, entre otros monumentos.
A las 21 h cena, tras lo cual realizaremos una práctica de meditación en el Centro, antes de irnos a dormir.
–Día 12: Los hayedos de la sierra de Cantabria.
A las 8 h realizaremos una sesión de ejercicios de estiramientos, Chi-Kung y meditación guiada.
Desayuno a las 9 h, tras lo cual nos trasladaremos con el autocar al puerto de Herrera (1102 m), en la sierra de Cantabria, donde comenzaremos a caminar siguiendo una pista naturalizada que atraviesa el espeso hayedo y llega al puerto de Rivas de Tereso (908 m) recorriendo la vertiente atlántica que supera pequeños collados como el De la Rosa, Ataun y Osluna. Un agradable y placentero recorrido por un hermoso bosque de hayas (6 km, 20 m de subida y 170 m de bajada).
A las 14 h comida, tras lo cual realizaremos el cierre de las actividades en el Centro. A continuación emprenderemos el viaje de regreso a Madrid. fin del viaje.

NOTA: Para las rutas a pie se requiere equipo básico de montaña: chaqueta impermeable, forro polar, botas de montaña, mochila con comida ligera y agua, así como bastones, etc.

Paula Álvarez Díaz
Psicóloga Sanitaria, experta en Mindfulness por la UCM, con amplia experiencia en consulta clínica, así como en la dirección y desarrollo de programas de Mindfulness para diversos contextos.

Precio: 395€ en habitación individual.
Incluye:
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la hospedería del Centro Ain Karim, en Haro (La Rioja).
*Desayunos, comidas y cenas incluidas durante la estancia.
*Guía de Mindfulness (Paula Álvarez).
*Guía de Tierra de Fuego (Miguel Angel Miguel López).
*Seguro de viaje.
No incluye: visitas no especificadas en el programa.
Forma de Pago: Es necesario abonar 100€ como señal. El resto se pagará siete días antes de iniciar el viaje.
Puede efectuarse el pago mediante:
*Ingreso/transferencia en la cuenta CaixaBank IBAN: ES14 2100 2865 5313 0033 0277, de Senderos y Patrimonio.
*Con tarjeta por teléfono, facilitando los números de la tarjeta.
*Con tarjeta en nuestra oficina.
*En efectivo en nuestra oficina (si se abona el viaje en metálico te regalamos el Seguro de Cancelación o te descontamos 15€ del precio final).
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación está sujeta a una serie de gastos, que se detallan a continuación:
*Gastos de Anulación: Que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización: Sobre el importe total, se aplicará: El 10% cancelando entre 7 y 2 días. El 25% cancelando dentro de las 48 horas. El 100% no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión: 30€ cancelando entre 7 y 2 días. 45€ cancelando dentro de las 48 horas.